Wszyscy zaczynający swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki marzą o tym, żeby w jak najkrótszym czasie zbudować jak najlepszej jakości masę mięśniową i o przyrostach siły. W tym celu podstawą będą solidne treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Jednak zakładając, że te dwa aspekty są dopracowane do maksimum, to skupić można się na dobrej [...]
W procesie budowania masy mięśniowej jak i ogólnego przybrania na wadze niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, nie wiesz jaki jest w Twoim przypadku dodatni bilans kaloryczny, dlatego trudno będzie Ci przytyć, jeśli nie będziesz kontrolował dziennego spożycia kalorii. Każdy dzień jest inny i [...]
[...] mogę napisac iż sam obserwuje przerzedzenie włosów a co z kolei za tym idzie łysienie.. (?)! (?) Oczywiscie nie każdy organizm moze tak zareagować a po 2 nie mogę napisac iz od kreatyny sie łysieje bo nie wiem jak to by było jak bym nie brał kreatyny jest to jedynie hipoteza ! Pozdr Zmieniony przez - streku w dniu 2007-01-15 13:10:52
[...] dostać na zawodowego w przyszłości to nie patrz na dolną granice na dostateczną ocenę bo nie tędy droga kolego 5 z egzaminu z wf jest istotna (chyba nie muszę tłumaczyć że jak będzie 10 osób chętnych to wybiorą tego z najwyższymi notami;p). Odnośnie pompek.... na egzaminie masz do wyboru pompki lub 12/14/16 podciągnięć na drążku (na ocenę bdb [...]
koles na biochemii nam mówił ze piwko po cieżkim treningu, ale bezposrednio po nim ma jak najbardziej sens ale to ma byc jedno piwo i nie jakis okocim mocny, tylko "przecietne", np tyskie zawiera wit z grupy B zawiera słód alkohol rozszerza naczynia kwrionosne przez co kwas mlekowy jest szybciej usuwany i tak samo zwieksza objetosc [...]
[...] przez skórę i wpływając na tkanki podskórne łagodzi ból . Maśc taka może chłodzić lub rozgrzewać miejsce urazu. W przypadku nadwyrężeń stawów warto stosować te preparaty jako pierwszą pomoc. Najczęściej na kontuzje narażone są osoby trenujące na siłowniach lub uprawiające inne, kolizyjne dyscypliny. Jeśli natomiast ból będzie wracał to [...]
Bieganie w obecnych czasach, mimo tego, że straciło na popularności na rzecz treningów siłowych i cross-fit, to ciągle jest popularne. Szczególnie u osób, które nie wiedzą, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Biegać potrafi każdy, więc często wybieramy się w plener i biegamy. Jako element ogółu treningów, jak najbardziej można je wprowadzić. [...]
[...] nawiązując do metabolizmu, bardzo trudno jest "uszkodzić" metabolizm. Badania dowodzą, że metabolizm spowalnia dopiero po 3 dniach postu, zatem jeżeli dostarczałeś kalorie jak sam napisałeś "raz 500, a raz 5000" to nie powinno być z tym problemu. Raczej w Twoim wypadku organizm będzie potrzebował odrobinę czasu aby przystosować się do trawienia [...]
[...] udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego tez, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energie. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i [...]
Okej narciarza wrzucam do 3 dnia w takim razie. Co do klatki to tak jak mówię, widzę że jest ona większa i taka bardziej napompowana, ale jak to idzie z surplusem kalorycznym jestem trochę silniejszy i biorę też większe ciężary, więc to może być kwestia tego. Co do długości treningów to schodzi mi się około 80-90 minut na trening siłowy, czasem [...]
Przy okazji - dla korekty spytam czy Twoj kolega mial pekniecie kregu w sensie ze on naprawde pekl, czy tak jak w moim przypadku jest to NADŁAMANIE, w sensie ze nie jest caly pekniety.. byc moze Twoj kolega mial calkowite pekniecie, nie nadlamanie..?
z anoreksi najpierw trzeba wyjść dietą, a dopiero później celować w odżywki na masę . Nie wiadomo jak organizm zareaguje na drastyczny wzrost wagi . Mogą to być tylko rozstępy w okolicach pach, może to być również wzrost ciśnienia . Jednak wszystko zależy jak rozkręcisz metabolizm, wszystko rób powoli, a nie, że zwiekszasz mase z fatem w progresji [...]
Ból po jajkach? Jajecznicy? A po innych smażonych posiłkach także czy nie? Ktoś pisał, że po jajkach skręcał się jak narkoman z bólu - ja także tak mam (po jajecznicy i bAAArdzo obfitych daniach; także w sytuacjach stresowych oraz po bieganiu)---> chociaż nie jest to regułą, różnie bywa (raz boli raz nie). Byłem u lekarza, było usg jamy [...]
[...] 5kg, ale to jedynie w przypadku kiedy bardzo mocno zaniżyliśmy ciężary na początku cyklu i idzie zbyt lekko. Niestety bardzo często początkujący są niecierpliwi i chcą jak najszybciej dorzucać więcej obciążenia niż np. 2-5 kg co sesję. Zdarzają się też przypadki, gdy ktoś cierpliwie realizuje program treningowy (np. zakładający progresję [...]
Witaj Wszystko zależy od tego, co dokładnie chcesz osiągnąc w boksie. Osobiście nie liczyłbym od razu na jakieś mistrzostwo, po prostu zacznij i zobacz jak się w tym sporcie czujesz. Generalnie wielu mistrzów zaczynało z innych powodów aniżeli z chęci bycia zawodowcem. Reszta wyszła z czasem, tak samo jak i talent wychodzi z czasem. Nie każdy może [...]
woda to raczej nie mogla byc bo megace nie zatrzymuje wody w organizmie---a spadles dlatego ze pewnie nie miales diety po zejsciu z tego leku jak i moze podczas brania:)zreszta przekona sie sam jak to jest:D:D
Nie było mowy o masazach przed badaniami u lekarza... Z doswiadczenia wiem ,jak się to konczy.Dwukrotnie byłem w sanatorium (na to schorzenie) i mowa o nawrotach jest tu na miejscu.Jest to schorzenie na ktore cierpi prawie połowa populacji. Co do cwiczen takze polecam: -klekamy jak piesek,i staramy się brzuchem dotykac podłorza,druga faza to tzw [...]
Raczej nie(pozatym mieliśmy koc)Nie jestem na nic uczulony raczej :)) a objawy sa takie ze na skórze otaczającej rzoładź sa czerwone popękane żylki (jak się naciągnie skore)Generalnie całe jest czerwone...a sam rzołędź tez w jakies centki jest zamiast różowaty(fioletowaty) kolor ma dodatkowo czerwone plamki.. co to może byc? i jak reagowac? co [...]
Jesteś osobą początkującą. Trening rozdzielny (split) w sytuacji takiej nie jest dobrym pomysłem. Twoim celem jak na obecną chwilę powinna być nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Najlepszym ku temu rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout) gdzie na każdej sesji treningowej [...]
a czujesz ta niestabilnosc?? jak czujesz to kolano?? boli jakos?? mozesz po schodach chodzic biegac itp?? robic przysiady i nic ci nie dolega?? ja juz mialem 10 magnez 10 laser 10 cwiczen podwieszanych a wnet mam 10 laser 10 dzwieki 10 cwiczen ja w przeciwienstwie do ciebie podczas urazu nie mialem zadnego bolu , o 17 uraz a pozniej [...]
Gainer bez szczegółowej diety
